Ahoj ahoj! Omlouvám se, že tento příspěvek je pozdě, ale pokud to není moje období, máme všichni v pořádku?
Dnes ráno jsem se probudil a uvědomil jsem si, že je jen 60 dní, než se Benovo setkání a já musel zjistit rezervace, abychom mohli potenciálně zrušit rezervace „jen pro případ“, které jsme již provedli.
Moje nejaktuálnější videa
4 minuty stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící ABS Cvičení můžete udělat doma. Žádné vybavení Core Cvičení můžete udělat před nebo po běhu. Rychlý tutoriál na 5 cvičení se pohybuje pro silné jádro a zpochybnit svůj zůstatek.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
03:09
Žít
00:00
08:21
04:31.
Nakonec to trvalo hodinu, takže jsem se rozhodl sníst snídani, než se cvičí. Vyrobil jsem vaječný sendvič s vegetariánskou klobásou na tenkém sendviči. Obvykle nejsem pikantní snídani, ale to bylo dobré. Nejsem zamilovaný do vegetariánské klobásy, ale dostanu je každou chvíli a tak se necítím, jako by mi na klobáse „chyběl“.
Také jsem udělal velký ovocný salát? Nemůžu se dočkat, až tam mohu hodit nějaký meloun!
Pak jsem si zkřížil prsty, že nezačne pršet a vyrazil na procházku. Chtěl jsem zasáhnout obchod na nějaký jogurt. Jsem velmi potěšen, že na mě nepršelo, když jsem zapomněl na deštník a byl by Sol.
Když jsem se vrátil, udělal jsem PB & J s mrkví a růžičkovými klíčky. Oběd šampionů.
Takže po mé postu „Reality situace“ jsem udělal krok zpět, abych prozkoumal, co jsem byl připraven udělat, abych dosáhl svých cílů.
Podíval jsem se na spoustu různých dietních úprav, poslal jsem e -mailem kolegům bloggerů pro Insight a na dlouhých procházkách jsem si nahlas mluvil (alespoň se nikdo nepokouší hrnout bláznivého člověka, že?).
Ironií situace je, že se čtenáři a přátelé často ptají na jídelní plány a hubnutí. Moje odpověď není nikdy stejná pro každou osobu, protože si opravdu myslím, že musíte provést změny, které se vztahují k vašim vlastním důvodům pro nadváhu.
Pro mě je to:
Svačení
Jíst při vaření
Přejímat se v době jídla a/nebo jíst Benovo jídlo
Jít přes palubu se sladkostí/způsobem příliš mnoho falešného cukru
Nejíst dostatek bílkovin
Čekání příliš dlouho mezi jídlem/občerstvením, aby můj hlad nemohl být spokojen
Takže jsem se rozhodl pracovat na těchto věcech, které mi brání v tom, abych se dostal k mé cílové váze. Rovněž jsem se rozhodl ponechat si potravinový deník dalších 60 dní. Umírám na to časový limit, protože nechci napsat všechno po zbytek svého života, ale musím uznat veškeré jídlo, které jím (někdy bezmyšlenkovitě a v důsledku toho „zapomenuté“).
V žádném případě nejsem znepokojen tím, že to aktivuje některá z mých problémů s ohledem na to, že jsem četl a znovu si přečetl intuitivní jíst dost, abych věděl, jak pozorovat své rutiny, aniž bych se nad tím porazil. Pro ty z vás, kteří jsou obeznámeni s žargonem, zůstávám ve svém hlase „neutrálního dospělého“ a ne „kritického rodiče“ nebo „vzpurného dospívajícího“. Stále se mnou?
Udělám o tom samostatnou kartu pro aktualizace, takže o tom nemusíte číst, pokud to nechcete. Vím, že spousta mých čtenářů má historii ED na určité úrovni a já to v žádném případě nechci aktivovat.
Uvědomte si prosím, že jsem dospělý, který si velmi dobře uvědomuje své cíle, duševní stav a schopnosti. Rozhodl jsem se jít o hubnutí způsobem, který je pro mě nejlepší. Nyní mě může soudit pouze Bůh (což znamená, že tě opravdu nepotřebuji).
Otázka: Ben’s School je zvláštní a ročně se setkává (ne každých 10 jako většina). Dělá to vaše škola?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Opatření pro tyto:
Recept na brambory a chorizo tacos
Brambory a chorizo tacrecept os
Snadné brambory a chorizo tacos pro vegetariánský recept na běžci. Světlejší verze mého mexického klasického chorizo. Runner receptoval
Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy
Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy
Vezměte si dovolenou brunch a zářez s tímto snadným smetanovým sýrem s kalifornským smetanem s brusinkami a vlašskými ořechy. Míchá klasické
Recept na houby 5-incientivního receptu
Recept na houby 5-incientivního receptu
Snadná zdravá snídaně – 5 ingredienčních houba a čedar frittata. Vysoký bílkovina, lepek zdarma a zeleninu na snídani
Recept na smoothie obiloviny
Recept na smoothie obiloviny
Jak vyrobit recept na obilné mléko a lehký obilný mléko. Snadný recept na lahodný obilný mléko se skutečnou Kalifornií MI
3-2-1 grilovaný sýr s zeleninou
3-2-1 grilovaný sýr s zeleninou
Veggie Grilled Cheese Recept. Zdravý grilovaný sýr pro národní grilovaný sýr. Skutečné kalifornské mléko nejlépe grilované
Recept mange zelená miska s koktejlem:
Recept mange zelená miska s koktejlem:
Neuvěřitelně zelený recept na smoothie s jogurtem. Mango Green Smoothie Recept v misce, která je plná zdravých ingredienti
⚡ Shareaholic
.
No Responses