, pokud si užívání olympiády bylo olympijským sportem, měl bych zlatou medaili. Jsem posedlý. Také jsem neuvěřitelně čtením o všech zákulisích na sportovcích. Jedním z horkých témat je nelegální užívání drog (doping). Hry bylo zakázáno mnohem více než 100 ruských sportovců za použití zakázaných drog.
Drogy nejsou v pohodě.
Moje nejnovější videa
Maska obličeje pro běh nebo chůze Real Sociedad Dres mimo tipy
Nápady na obličej masky pro běh nebo chůzi venku během ohniska koronaviru. Musíte nosit masku obličeje a nejlepší možnosti pro běžce.
Více videí
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Další
Pak byla pryč – recenze knih
04:20
Žít
00:00
08:21
07:15
Ale mám několik nápadů, které vám mohou pomoci běžet rychleji …
Zde jsou některé věci, které můžete jíst/pít, a pokusit se běžet rychleji, aniž by někdo nalepil jehlu do zadku (i když, pokud někdo na začátku běhu uvízl jehlu v mém zadku, pravděpodobně bych utekl docela rychle!).
Stejně jako u jiných nápadů na fitness – dělejte to, co pro vás funguje. Nepomůže vám to rychleji, pokud naplníte lahvičku s vodou s koktejlem na kávu/řepu, který vás onemocní. Máš? Uvidíme se tam!
Právní věci, které můžete vzít nebo udělat, abyste běželi rychleji …
1. Kofein. Proběhlo několik studií, které ukázaly, že kofein pomáhá zastavit únavu svalů. To je součástí důvodu, proč v něm má nějaké běžící palivo další kofein.
“… Doporučeno vzít si pilulky na kofeiny před spuštěním, protože běžci na zvyšování právních výkonů mohou trvat před závodem.” – z příspěvku na Connect na kofeinu
Můj oblíbený běžící palivo – Clif Mocha Gel má kofein. Miluji tuto chuť, protože miluji čokoládu, ale není to věc každého. Naštěstí spousta chutí má kofein, takže se pár zkuste najít, co se vám líbí (a co funguje s vaším bříškem při běhu).
2. Kořenová šťáva z řepy.
Slyšel jsem o tom před časem, ale opravdu jsem to neuvedl do praxe, protože nerad jedím řepu. Mám rád řepu v šťávách!
Takže jsem si vyrobil regenerační nápoj běžce, který začlenil řepu, ale ne konkrétně kořen řepy.
“První studie na řepě naznačovala, že 500 ml řepné šťávy může každý den způsobit 15% zvýšení času potřebného k vyčerpání.” pomocí vrcholů tréninku
3. Opravte svůj formulář.
Upevnění běžeckého formuláře tak, abyste neztráceli energii v tom, jak pumpujete paže nebo narazíte na zem nohama, vám může pomoci zrychlit. Chcete být co nejúčinnější a vykročit způsobem, který vám pomůže zůstat silný a rychle.
Správné spuštěné nápady z běžeckého světa
4. DOPEM JAMS. A tím naznačuji dobrou hudbu.
Nalepejte na sluchátka do uší – s rychlou hudbou.
„Naše studie ukázaly, že hudba může pomoci provozovat TSG 1899 Hoffenheim Dres výkon na mnoha různých úrovních. Snižuje to vnímání námahy, takže běh se cítí méně namáhavý, “Dr. Costas Karageorghis pomocí běhu žen
Pokud potřebujete novou hudbu, podívejte se na můj seznam skladeb.
5. Meloun !!!!
Moje oblíbené jídlo vám může pomoci zotavit se rychleji, abyste se tam mohli dostat zpět a zítra znovu silně.
„Nedávná studie z Universidad Real Madrid Dres Politécnica de Cartagena ve Španělsku zkontrolovala účinky melounové šťávy na bolestivost svalu po cvičení. Dobrovolníci dostali jeden ze tří šťáv-přírodní vodní meloun, vodní meloun obohacenou o L-Citrulline (aminokyselina přirozeně nalezená v melounu) nebo placebo nápoj-hodinu před cvičením. Bylo zjištěno, že přirozené i obohacené šťávy melounu pomáhají minimalizovat regenerační srdeční frekvenci a úroveň bolestivosti svalů. “ prostřednictvím pánské fitness
6. Spánek.
Opijte se ve spánku. Je to pro tebe dobré! Odpočinek a zotavení jsou zásadní pro rychlé běh a běh dlouho. Ujistěte se, že dáváte svému tělu čas na přestavbu a vyhýbání se zranění. To je v „chytřejší ne těžší“ kategorii spuštěných tipů.
Spánek není pro běžce jen zásadní – každý potřebuje dost spánku. Poslouchal jsem podcast Ted Radio Hour o spánku druhý den. Udělejte z toho prioritu!
Tip: Věci, jako jsou nápoje před tréninkem s aminokyselinami, doplňky jako O2 Gold, Rehydrate Mixs a další nápoje po tréninku, vám mohou pomoci rychleji a zotavení rychleji. Ale každé tělo je jiné, takže je zásadní vyzkoušet si to při tréninku.
Politika běhu č. 1 nezkouší nic nového v den závodu.
Pokud jste konkurenční sportovec, ujistěte se, že je něco, co vložíte do svého těla, schváleno k použití. Politiky se liší od sportu po sport a úroveň až po úroveň.
OTÁZKA: Co děláte, abyste si pomohli běžet rychleji a/nebo lépe se zotavit?
Pošlete mi sešit
2Save
Sdílení se stará!
2
KolíkPodíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Zásadní poučení ze špatných běhů, aby se zlepšilo a běželo rychleji
Zásadní poučení ze špatných běhů, aby se zlepšilo a běželo rychleji
Jak se poučit ze špatného běhu. Cítím se pomalu nebo opotřebovaný, často musíte zkrátit běh. Zde je návod, jak to přijít
Jak se dostat z běžící říje – vložky bot a další: Aug Q&A Část 3
Jak se dostat z běžící říje – vložky bot a další: Aug Q&A Část 3
Co když jste příliš opotřebovaní na to, abyste mohli běžet? Jak se dostanete z běžící říje? Lexus krajka Up Irvine Half Marathon. Běžecká bota i
Nejlepší nápady k zotavení rychlejšího běhu příspěvku
Nejlepší nápady k zotavení rychlejšího běhu příspěvku
5 osvědčených postupů po běhu, abyste se zotavili rychleji. Co musíte udělat po rychlém běhu na zotavení a
Běh rychleji – jak používat graf RPE pro běžce
Běh rychleji – jak používat graf RPE pro běžce
Jak spustit rychlejší graf úrovně úsilí RPE. Nejjednodušší způsob, jak začít rychleji s rychlostním tréninkem pomocí
Běh rychleji 5denní oznámení o výzvě
Běh rychleji 5denní oznámení o výzvě
Běžet rychlejší nápady a strategie. 5denní běh rychlejší výzvy pro běžce všech úrovní a tempo. Naučte se, jak se zrychlit
Tempo trénink a seznam skladeb běží rychleji
Tempo trénink a seznam skladeb běží rychleji
Jak provést tempo běh, abyste se zrychlili. Cvičení pro běžce nové práce na rychlosti. Jak začít běžet rychleji s rychlostní prací
⚡ Shareaholic
.
No Responses