Trénink na štafetový závod

Jak probíhá vaše úterý?!

Důl je bobtná, s výjimkou skutečnosti, že moje kousnutí chyby a spálení slunce jsou také stále bobtnány.
Moje nejnovější videa

Rekapituje podcast od 6. srpna
A tady je nové video s rychlou rekapitulací 3 podcastů, které jsem včera poslouchal.
Podcasty rekaptovány:

Dramatický klub – duben 2018 epizoda o Monice Lewinsky a červenec 2018 epizody o Conan O’Brien a vévodkyně z York Fergie. Zajímavé věci!

Morning Toast Podcast – Dnešní epizoda o horkých tématech včetně E! Zprávy, že pořad bude zcela zrušen (The Times byly v poslední době trochu změněny, ale teď je u konce).

Šťavnaté lopatky s Heather McDonald – rozhovor s kapitánem Sandym z pod palubě Středomoří

Více videí

0 sekund 7 minut, 26 sekund

Další
Co jím za den – Runner Edition
14:26

Žít
00:00
08:21
07:26

Dnes jsem na oběd přidal sladké brambory, aby se z něj stalo mnohem dobře zaoblené jídlo.

Plánuji si vyrobit proteinovou chvění zelenou monstrum na odpolední občerstvení, než zamířím do tělocvičny, abych trénoval 2 klienty.

Vítěz vítěz kuřecí večeře:

Vítěz prozradí Larabar je:

Život je miska 29. března 2012 v 10:54 AM EDIT

Nikdy jsem nezkoušel Larabar, ale slyšel jsem o nich skvělé věci! Vyrůstala mi moje máma snídaně a obvykle se skládala z bagelu se smetanovým sýrem, jogurtem a nějakým druhem ovoce … a dodnes si udělám podobnou snídani

Vítěz prozradí NatureBox je:

Kelsey 3. dubna 2012 v 7:23

Moje oblíbená občerstvení je Chobani s puffiny!

*Pošlete mi prosím e -mail své jméno, adresu a jakou soutěž, kterou jste vyhráli.

Před několika měsíci Tina vyslala e -mail s dotazem, zda bych chtěl udělat Reach na plážový štafetový závod v Massachusetts. Nikdy předtím jsem neudělal štafetový závod a jsem venku na západním pobřeží, nevidím své přátele z blogů na východním pobřeží téměř dost – takže jsem skočil na šanci!

V té době se to zdálo tak daleko, a navíc jsem opravdu přemýšlel o tom, jak zábavné to bude zabaleno do dodávky s několika mými oblíbenými peeps!

Tento týden náš nebojácný kapitán Tina poslal úkoly nohou. Zjevně mě nenávidí, protože jsem dostal nejdelší a nejtěžší nohu! (TWSSX100)

Běžec
Noha 1
Noha 2
Noha 3

1
2.8 (h)
4.38 (M)
3.37 (E)

2
3.2 (E)
7.43 (h)
8.34 (h)

3
5,98 (m)
5,67 (m)
2.7 (E)

4
5,95 (m)
4.05 (E)
8.11 (h)

5
3.31 (E)
3.65 (E)
4.55 (E)

6
6.9 (h)
2.85 (E)
6,65 (m)

7
7.6 (h)
6,51 (m)
5.58 (E)

8
7,53 (h)
8.21 (h)
6,74 (h)

9
6.01 (h)
6,93 (m)
6,88 (m)

10
5,93 (m)
2.37 (E)
6.47 (E)

11
5,73 (h)
4.34 (E)
7.29 (M)

12
6.01 (E)
3.61 (E)
7.12 (m)

Abych byl upřímný, neplánoval jsem školení pro relé, protože se nesnažíme zasáhnout určitý čas, snažíme se bavit! Ale teď, když jsem si uvědomil, že budu běžet 22,5 mil za 24 hodin – a dvě z těchto nohou jsou považovány za „tvrdé“ – musím dát dohromady tréninkový plán!

Stránka Ragnar má pro jejich relé začátečník a střední výcvikový program.

Myslím, že nejdůležitější věcí je udělat dva nebo tři běhy za 24 hodin, aby se vaše tělo zvyklo na všechny najeté kilometry.

Běh 22 mil za 24 hodin by byl dost tvrdý, ale když aspektujete cestu po celé zemi, nedostatek spánku, 6 dívek stisklo v dodávce, jedí Teddi Grahams a Red Bull k snídani – myslím, že to bude vyžadovat Já, abych byl skutečně připraven!

Vzhledem k tomu, že dosažení na pláž není můj „cílový závod“, pokud jde o pr-ing, nebudu kolem něj naplánovat celý tréninkový cyklus. Ale musím na to trénovat.

Zde jsou fakta:

Budu běžet 22,50 mil za 24 hodin

Budu cestovat z Kalifornie do Bostonu (která vždycky zašroubuje hladinu energie)

Budu běžet po 10:00 PST (oficiální uzavření času pro mé tělo)

Tady je plán:

Pokračujte v běhu 4-5 dní v týdnu

Udělejte „dva dny“ jednou týdně (běh dvakrát za jeden den)

Jóga jednou týdně, aby mi pomohla udržet zranění zdarma

Právě jsem zkontroloval a závod je vzdálený jen 6 týdnů. Ach! Neuvědomil jsem si, že to bylo tak blízko!

Mám v úmyslu získat 5 dvakrát do týdne, kdy se vydám do Bostonu. Nesnáším běh odpoledne, takže to bude sát. Doufejme, že to udělá skutečné relé mnohem příjemnější

Otázka: Spusťte někdy relé? Jak jsi trénoval?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

PodílPošta

Podíl

Categories:

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *