Run Eat Repeat Instagram Q&A – 21. dubna

Nejnovější obavy z krabice Story Story @RuneatrePeat Instagram

Run Eat Repeting Q&A – duben 2021

Jak se inspirovat k běhu znovu po roce bez závodů a nyní mimo tvar

Už jste někdy jednali s anémií při běhu vysokých najetých měsíců?

Busta láhev na vodu zaručit, že piji mnohem více vody?

Jaké vitamíny užíváte? Doplňky?

Jak jste zjistili, že si vezmete dny odpočinku? Pomoc!

Myšlenky na nachos?

1. Přesně jak se inspirovat k běhu znovu po roce bez závodů a nyní mimo tvar
Uznávejte, že vy (a mnoho dalších lidí) žili s bezkonkurenčními časy. Bylo obtížné jít jen do obchodu s potravinami. Bylo těžké jít na toaletu !! (bez TP)

A jo, bylo těžké zůstat aktivní a také se tlačit jako vy, když trénuje na závod. To, co jste za poslední rok udělali nebo neudělali, je v minulosti. Zůstaňte tam, kde jste dnes a přemístěte vpřed.

5 Návrh, abyste se inspirovali znovu spustit:

Stanovte cíl, kterého můžete dosáhnout během příštích 12 týdnů. sestavte to. [Pokud máte dlouhodobý cíl – také to vytvořte, takže můžete věřit o obrovský obrázek.]

Rozhodněte se přesně, jak budete odpovědní. [Zaregistrujte se na závod nebo online závod. Udělejte to s kamarádem. Odměňte se, když skončíte …]

Vyberte si plán, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Ujistěte se, že je to rozumné, kde jste dnes. Nevyužívejte plán, který jste využili v minulosti, když jste byli v mnohem lepší podobě.]

START! Jděte stejně dobře.

Zaměřte se na rozvoj a oslavujte každé malé vítězství.

2. Už jste se někdy zabývali anémií při běhu vysokých najetých měsíců?
Ne, že chápu, ale je možné, že jsem mohl buď mít menší situaci, nebo šel s záchvaty, že jsem byl anemický, když jsem běžel vyšší najeté kilometry. Měl jsem několik příznaků (únava, chladné ruce/nohy, obtížné spánek), ale ty jsou podobné symptomům hypotyreózy (což mám), takže by to mohlo být.

Mám docela hodně dietní plán bohatý na všechna jídla a vitamíny, které navrhují, aby pomohly vyhnout se anémii, aby se zajistilo, že to mohlo fungovat v můj prospěch. Jiné prvky – neběží v mé domácnosti a/nebo jsem byl na rodném řízení po dlouhou dobu, která mi bránila v tom, abych měl období, abych zajistil, že by mě mohlo zabránit v převrácení na anemiku? (Nejsem lékař, ale jsem profesionál v oboru zrno Mexičané z Pico a to jsou moje náhodné myšlenky na to.

Pokud jste anemičtí – objevte, co to spouští. Anémie spojená s vytrvalostními sportovci je mnoho běžně vyvolaných nedostatkem železa. Existuje však možnost, že je to něco jiného, ​​takže nezapomeňte pracovat s lékařem, se zdravotním a wellness trenérem nebo registrovaným dietologem, který se zaměřuje na práci s sportovci.

3. Nejlepší láhev s vodou, která zaručuje, že piji mnohem více vody?
Využívám tuto 32 oz nalgenovou láhev s vodou. Využil jsem k tomu, abych měl 48 oz, ale bylo to zvíře. V mé kabelce to nemělo podobu, takže bych to vlastně držel jako velké štěně po celém světě.

4. Jaké vitamíny užíváte? Doplňky?
Dobře … takže … no, já … um … beru hodně vitamínů i doplňků. Jsou docela drahé ve srovnání s tím, co jsem používal k užívání (ženský multi-vitamin z obchodu), ale provedl jsem hodně výzkumných studií o nejlepších doplňcích a vitamínech a také o tom, co je podnikání nejlepší z hlediska výživy kvalitní.

Thorne Multi-Vitamin Elite AM/PM-Toto je 3 v noci i 3 ráno, což mě potřebovalo, abych získal významný pouzdro na pilulku

Bioastin Astaxanthin – Slyšel jsem, že je to jako brát pilulku opalovacího krému a rychle si koupil láhev. Líbí se mi běh, ale nerad jsem venku na slunci. Jsem extrémně lehká pleť, neotáčí se stejně dobře jako velmi rychle (problémy s zrzka). Takže i když jsem si oblékl opalovací krém, věřím, že bych měl prostřednictvím tohoto doplňku využít další pomoc. Rovněž podporuje kloub i zdraví očí.

Nová kapitola kostní výdrž – jedná se o doplněk vápníku formulovaný pro vyšší absorpci.

Kolagenizátor kosti – tento pomáhá posilovat tvorbu kolagenu kola a také se odebírá ve stejnou dobu.

To je pro mě nesmírně důležité, protože poté, co jsem si zlomil nohu – jsem požádal svého lékaře, aby mi poslal na screening hustoty kostí (věřím, že můj doc dobrý přítel byl ten, kdo to navrhl). Můj lékař souhlasil, protože jsme nemohli opravdu přijít na to, proč nebo přesně to, jak jsem si zlomil nohu (zdálo se, že běží spojené, protože jsem nepřetvořil, zvyšoval vzdálenost nebo obtíže atd.).

Ukázalo se, že mám osteopenii … stejně jako to je divoké, protože nemám žádný typ typických nebezpečných prvků [bílé a orientální ženy, sedavý životní styl, malý rám, kouření atd. – ne]! Vyhýbal jsem se pohledu na to, proč/jak k tomu došlo, protože mám podezření, že je to kvůli kombinaci mých problémů s jídlem v minulosti a/nebo možná narození manage jsem používal na vysoké škole.

Tak jako tak. Je nesmírně důležité, abych pomohl své hustotě kostí zůstat silné! Takže jsem vyrovnal svůj doplněk vápníku a také jsem si kolagen.

Melatonin – Abychom mi pomohli spát, nebo se pokusím zůstat celou noc na Instagramu i na Tiktoku. Beru však ten, který je jen 1 mg.

*Poznámka: To je přesně to, co beru a ne doporučení. Než vyzkoušíte něco nového, prohlédněte si u lékaře.

5. Jak jste zjistili, že si vezmete dny odpočinku? Pomoc!
Dobře … chystám se vám poskytnout nějakou obtížnou lásku. Zhluboka se nadechnout. Přicházím z skvělého místa.

Dny odpočinku jsou neegovarovatelné, protože:

Chcete zabránit zranění – měli byste poskytnout svému tělu čas na odpočinek a také se zotavit. Nesmí se běžet po dobu 8 týdnů (nebo více!) Sáje. Raději bych si vzal 2 dny odpočinku v týdnu! (Nezjistěte to obtížným způsobem.)

Chcete se zrychlit – musíte své tělo poskytnout čas na zotavení z tréninku. Pokud běžíte denně, nemůžete opravdu běžet na čerstvých nohách a během tréninku se tlačit. Takže je to všechno jen „meh“ cvičení, která vám nepomůže provádět vám plný potenciál.

Nerozumíte mnohem lépe než váš trenér nebo plán školení – pokud dodržujete plán školení, jsem si jistý, že zahrnuje odpočinek i zotavení. To je v plánu, protože se vyvinulo tak, aby se snažilo běžet lépe/rychlejší/silnější, je to však proces (proces, který potřebuje zotavení).

6. Myšlenky na nachos?
Ano prosím!

Pokud máte otázku … Zeptejte se! DM mě na Instagramu nebo jako v krabici IG Stories.

Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu pro více!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Musíte pěnit? přesně jak početné mil běhám a mnohem více otázek a odpovědí

Musíte pěnit? přesně jak početné mil běhám a mnohem více otázek a odpovědí

Jak přesně je pěna valivá? Přesně jak mnoho kilometrů běžíte? Můj první běžecký plán. přesně jak objevit běžícího trenéra. obavy a

Instagram Live-Q & A a také další zábava na útěku!

Instagram Live-Q & A a také další zábava na útěku!

Ahoj! Jak to jde? Jen jsem si přál prohlédnout i stát ahoj … ahoj! stejně jako vás aktualizují o posledním běhu a také o stravování

Dnes jsem běžel ikony, abych sdílel na sociálních médiích

Dnes jsem běžel ikony, abych sdílel na sociálních médiích

@Runeatrepeat Instagram Q&A přesně jak se inspirovat k běhu znovu po roce bez závodů a nyní mimo tvar máte někdy

21 nejlepších běžících účtů Instagramu, které jsou nyní dodrženy

21 nejlepších běžících účtů Instagramu, které jsou nyní dodrženy

Seznam nejlepších spuštěných účtů Instagramu. 21 z nejlepších běžců na Instagramu, aby vyhověli v roce 2020. Rozmanitost a nový běh

Přesně jak se dostat z běžící říje – vložky bot a další: Aug Q&A Část 3

exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3

What if you’re as well exhausted to run? exactly how do you get out of a running rut? Lexus lace Up Irvine half marathon. Running shoe inejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018

nejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018

Nejlepší běh a zprávy podcastů receptů od dubna. Nejlepší návrhy na video Boston Marathon a také 3 recepty komponent

⚡ Shareaholic

.

Categories:

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *