Dnes a já jsme udělali den 2 / týden 2. týdne jeho tréninku C25K. Cítil jsem se šťastný, že jsem měl dnes ráno běžícího partnera, protože v úterý večer kolem mého sousedství byl napaden jogger.
Místní varování: Žena jogger byla zatlačena do keřů na Alicia Parkway v Laguna Hills kolem 19:00. Pokud chcete celý příběh FC Porto Dres nebo podívejte se na VfL Wolfsburg Dres náčrt útočníka, klikněte sem.
Moje nejnovější videa
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žádné roztříštění běžících šortek pro ženy. Nová recenze Athleta HIIT It 9 v šortkách INSEAM.
Více videí
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Další
Recenze americké knihy
12:07
Žít
00:00
08:21
08:21
Jen připomenutí být mimořádně opatrný při běhu sám.
Bezpečné spuštěné tipy:
1. Běh v dobře osvětlené oblasti s vysokým provozem. Nebuď sám na pustých místech.
2. Noste pepřový sprej.
2 1/2. Zjistěte, jak používat pepřový sprej.
3. Ujistěte se, že někdo ví, kam jdete a kdy byste se měli vrátit.
4. Udržujte hlasitost na telefonech hlavy SS Lazio Dres nízký, abyste slyšeli někoho, kdo přijde na jednoho. Ještě lepší je, nepoužívejte je ve tmě.
5. Křičejte a bojujte, pokud jste někdy napadeni. Jogger, který byl napaden v úterý, se mohl dostat pryč, protože bojovala a odmítla nechat útočníka přesunout ji do pusté oblasti.
6. Najděte běžeckou skupinu nebo spusťte se svým psem.
7. Důvěřujte svému střevu. Pokud máte špatný pocit o místě nebo osobě, když běžíte – utek.
Předejte tyto tipy na kolegové venku. A přidejte své vlastní bezpečnostní tipy do komentářů.
Po 2 míli procházky/běh jsem na snídani udělal vajíčko. Zapařené!
Chtěl jsem vyrobit sendvič, ale nevložil jsem dost vajec a nezůstalo by to spolu.
Ale to je v pořádku, protože jsem byl schopen zatloukat anglický muffin pomocí PB&J a smetanovým sýrem a džemem. Tak dobré.
Milujte toto jídlo a navíc je to přátelské k BFL! Vyhrajte vítězství. Vyhrát.
Přidejte prosím své vlastní bezpečnostní tipy do komentářů.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
No Responses